po pierwsze nie thermal , ale therma pro (prolab) i to o czym mówisz dotyczny normalnej redukcji z deficytem itd. ja mówię jednak o tym co pisze Tyka, oto link: http://www.sfd.pl/temat123288/ szczególnie rodział 2, ochrona mięśni i rozdział 3, zwiększona synteza białek tak wyglądałaby teoria, o tym wiem pytam raczej o doświadczenia w tej kwestii, [...]
dr.artur - na pierwszej stronie napisalem: na redukcji - z ECA czy bez - sukcesem jest zachowanie miesni przy stracie tluszczu, jednoczesna budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA.
[...] sportach ogolnorozwojowych ktorymi sie interesuje. Masy na tym nie udaje sie zrobic (przy odpowiedniej diecie), choc przyrosty wagi ciala sa okolo +2 kg przy niewielkiej redukcji tluszczu (bo czysta definicja to nie jest). Jezeli ma to byc odmiana od standardowych treningow, zaskoczenie miesni i wzmocnienie calego ukladu cardio to trening [...]
Marku ja sie podepne do tematu niestety basmatti jest drogi, nie da rady zastapic go brazowym z kupca lub paraboiled czy bardzo to pogorszy efekty bedac na redukcji?Pozdrawiam.
Fasola nie jest najlepszym rozwiazaniem na redukcji (ma wysokie IG). Białka z fasoli, ryżu i innych pochodzenia roślinnego nie wliczamy w bilans. Zmieniony przez - marcinag w dniu 2012-06-20 09:49:14
Poczytaj o reverse diet. Proces powolny, ale największe szanse, że przejdziesz z tej redukcji na masę bez zbędnego zalewania się. W skrócie działa to mniej więcej tak jak powiedział kolega wyżej - co tydzień o 100 kcal podbijaj, aż dojdziesz do zerowego bilansu.
Dzięki za odpowiedź, na redukcji jestem od października 2021 z przerwą od marca do maja. Waga w całym tym okresie spadła z 107 do 85 kg (na dziś). Ostatnie tygodnie troszkę wolniej idą bo około - 0,3-0,4 kg na tydzień. Czy Aktywność enzymatyczna wątroby to Próby wątrobowe (ALT, AST, ALP, BIL, GGTP) ? Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2022-08-20 [...]
I białko nie koliduje niczym z kretą na redukcji ? tak tylko pytam żeby pozniej nie bylo , dotychczas radzilem sobie z bialkiem w diecie , ale więcej niz bylo nie zaszkodzi. Zmieniony przez - PersM w dniu 2010-08-03 21:51:24
Połączenie partii jest w porządku o ile jesteś w stanie zrobić porządny trening klatki dzień po nogach. No niestety najczęściej bok i dół brzucha są najbardziej oporne na zejście tłuszczu więc musisz jeszcze powalczyć jeśli chcesz tam ładnie zejść z tłuszczu to będzie najtrudniejszy okres redukcji
[...] wywal Olimp CLA + Zielona Herbata + L-Karnityna - rano 1, przed tren 1 jak masz hajs Olimp Tauryna 150 kap rano 1, przed tren 1 nie potrzebna Olimp MZB 60 kaps - Przed snem 2 ok Biogenix Prolongatum 3kg - wg diety, ok Gain Bolic 2kg - po tren 100g po co ci na redukcji? kup więcej czegoś innego Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-23 16:22:05
[...] i zakończyć cykl treningowy. Wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans energetyczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. Następnie kolejny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jest zejść jeszcze niżej z jej poziomem, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie. Warto jest wrzucić do analizy dietę oraz plan [...]
[...] troche sie zalalem tluszczykiem. Wiec zwracam sie do fachowcow z prosba o jakis dobry zestawik :) Predzej bralem juz spalacze, przedtreningowki wiec moga byc. praktycznie na redukcji suplementacja moze byc tak mocno rozbudowana jak tylko pozwalaja finanse i wyobrznia. wszystko rozniez zalezy od tego jaki poziom obecnie reprezentuje sylwetka w tym [...]
[...] dzięki któremu przerywamy dietę redukcyjną. Sprawa głodu nie jest wiec taką sobie drugorzędną sprawą. Jeśli chodzi o synefrynę to hamowanie głodu postawiłbym tutaj na pierwszym miejscu, a później dopiero lipolizę. Jeśli chodzi o korzyści z suplementacji nią dla redukcji fatu. Om - dobry cytat Zmieniony przez - kanarek w dniu 2005-11-18 16:23:53
[...] żadnej rzeźby. Jak by sie tak dało to każdy misiek który ma w zapasie pare dobrych kilogramów zaczynałby ćwiczyć i byłby wielki. A tak niestety nie jest. Po odpowiedniej redukcji tłuszczyku,(możesz sie wspomóc odżywkami(l-karnityna,fat burnery), tego typu do tego aeroby jakieś. Później odpowiednia dieta ale nie składająca się z batonów i [...]
Heya raz w roku robię sobie taki przegląd możecie rzucić okiem na wyniki co tu można poprawić? czym się zainteresować ? jestem aktualnie po 6 miesięcznej redukcji i wchodzę w okres masowy chciałbym z tego okresu wyciągnąć jak najwiecej ;) [ /SFD/2021/10/3/c666a05f125142f982e0f29baf87d2e9.jpg /SFD/2021/10/3/5521d10d487044b38e8b0f38e6e0ab79.jpg [...]
[...] do nowego rezimu żywieniowego i hitów, których intensywność zwiększasz stopniowo 2. zacząłbym od scrocha i na nim ciągnął, dawki wg obserwacji własnego ciała (postępów redukcji i doraźnych odczuć) 3. jak pucha się skończy przed uzyskaniem zadowalającego efektu wejdź z tym tightem od początku aminki okołotreningowo, standardowa dawka [...]
wlasnie nie..technika..staralem sie nie wariowac z ciezarem , powtorzeniami..sprobuje tych wykrokow.A moglbys moze mi doradzic w sprawie superserii??na redukcji podobno dobre tylko jak polaczyc??Daje ss na ramiona na koncu dlatego taka kolejnosc
